Меню

Реклама

  •  

    Диеты для похудения на 10 кг за неделю: самые эффективные + отзывы

     

    Содержание:

    Сразу отметим, что не хорошо худеть сразу на 10 кг за неделю. Это вредно для организма и такое интенсивное похудение служит нашему телу стрессом. Чтобы сохранить потерянный вес, после диеты кушайте мало. Для того чтоб не вернуть сразу 10 кг обратно, а максимум 2 кг.

    Капустная диета на 10 кг: можно похудеть на 10 кг за 10 дней.

    1. Диета относится к жестким диета
    2. Выдержать диету сложно (особенно для тех, кто привык много кушать)
    3. Кушать нужно до определенного времени
    4. Ежедневная калорийность рациона колеблется в пределах 800-900 ккал.

    Свежая капуста по исследованиям ученых имеет поразительные свойства. При попадании в желудок капуста выделяет энзимы, которые помогают растворить капусту в желудке. Т. е. организм не сильно много тратит энергии на переваривание сырой капусты. Еще капуста может замедлять рост раковых клеток и помогает наладить работу печени и почек.

    Для диеты старайтесь покупать разные сорта капусты, чтобы разнообразить рацион. Все виды капусты не превышают 45 ккал в 100 граммах.

    Рацион капустной диеты на все 10 дней:

    • Утро – чай зеленый без сахара
    • Обед – салат из свежей капусты с морковью, заправленный лимонным соком или оливковым маслом. Плюс кусочек на 200 грамм отварной курицы или рыбы.
    • Вечер – салат из свежей капусты, фрукт (кроме банана), одно перепелиное яйцо.
    • Перед сном (за 2 часа) можно выпить чашку обезжиренного кефира.

    Вдобавок, чтобы разнообразить рацион можно заменить в обед салат из капусты на капустный суп.

    Рецепт приготовления капустного супа.

    500 грамм капусты, 4 стебля сельдерея, 5 луковиц, 5 морковок, 2 болгарских перца, 2 помидора.

    Отварите все ингредиенты в воде с ложкой оливкового масла, но не солите. Также старайтесь не солить салаты или другую пищу, соль задерживает жидкость. Следовательно и похудение.

    Пейте ежедневно до 2 литров воды в день. Все 10 дней нужно ограничить потребление алкоголя, сахара, мучного и сладкого.

    Капустную диету можно повторять с периодом раз в два месяца.

    Арбузная диета за неделю

    В арбузной диете не стоит сомневаться. Арбузы имеют диуретическое свойство – очищение организма от токсинов, шлаков, солей. И также от лишних килограмм. Только если Вы раньше лакомились сочной ягодой на десерт, то во время диеты арбуз станет вашим и первым, и вторым, и третьим.

    Рацион арбузной диеты:

    • Утро – 3 ложки каши, ломтик сыра и овощи
    • Обед – кусочек рыбы или курочки, салат из овощей
    • Ужин – только арбуз, на 30 кг массы 1 кг арбуза.

    Если же отказаться вообще от еды, а питаться только одним арбузом, то похудеете гарантировано.

    За неделю можно похудеть как минимум на 5 кг, максимум на 10.

    Кефирная диета на десять дней

    Кефир благотворно влияет на жкт, нервную и кровеносную систему. На кефирной диете строго запрещен сахар, соль, алкоголь, мучное, сладкое и жирное.

    Рацион кефирной диеты:

    Ежедневно нужно выпивать 1,5 литра кефира.

    • 1-й день: 5 отварных мундирок
    • 2-й день: кусочек на 100 грамм курицы.
    • 3-й день: кусочек на 100 грамм постного мяса
    • 4-й день: кусочек, массой 100 грамм отварной рыбы
    • 5-й день: фрукты и овощи
    • 6-й день: только кефир
    • 7-й день: только минералка без газов.

    Гречневая недельная диета:

    Гречневая диета популярна и не раз доказала свою эффективность. Но выдержать ее может не каждый. Гречневая диета относится к монодиетам и относительно строга. В гречке много полезных витамин и микроэлементов.

    Всю неделю придется, есть одну гречке сделанную по следующему рецепту.

    Насыпьте в емкость столько каши, сколько Вы планируете съесть на следующий день. Учтя, что каша набухнет. Обычно хватает одного стакана гречки. Залейте емкость с кашей кипятком вечером и накройте крышкой. Еще можно кашу заливать кефиром или йогуртом, тогда Вы получите вкусные мюсли. Всю ночь каша должна простоять. С утра можете кушать.

    В кашу не добавляют масло, специи, соль или сахар.

    В день можно пить чаи без сахара. Если наступает зверский голод, то позволено скушать пару средних яблочек. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. При сильном голоде, можно за час до сна выпить чашку кефира.

    Диета Медиков на неделю:

    Это, пожалуй, самая эффективная из диет. На диете медиков 100% можно похудеть на 10 кг за неделю. Эту диету испробовали многие девушки и удостоверились в ее эффективности. Также было замечено, что в первые три дня может быть головокружение, слабость. Поэтому проводите диету в те дни, которые не требуют многих энергетических затрат.

    • На целый первый день – 1 литр воды
    • На второй день – 800 грамм молока
    • На третий день – 1 литр воды
    • На четвертый день – овощи. Полный объем на целый день 1 литр. Натрите морковь, свеклу, насеките капусту - все свежее. Позволено 2 чашки воды.
    • На пятый день – 800 грамм молока
    • На шестой день – утром одно отварное яйцо, пол стакана воды (чая). В обед кусочек на 100 грамм постного мяса (можно заменить творогом).
    • Вечером – яблоко. Ужин должен быть до 21.00.
    • На седьмой день. В обед 100 грамм творога, 2 стакана молока (или кефира), вечером чашка чая или воды.

    Луковый суп: для похудения на 10 кг

    Для того, чтобы сварить суп нужно 6 луковиц, пучок сельдерея, маленькая капуста, 2 помидора и 2 болгарских перца.

    Все нарежьте мелко и залейте холодной водой, не солите не перчите. Проварить все 10 минут до кипячения, а потом прикрутить огонь и до полного отвара овощей.

    Такой суп низко калориен, сытен и имеет жиросжигающий эффект.

    Всю неделю помимо супа можно кушать овощи и фрукты в сыром виде неограниченно.

     



  • На главную